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Les trois piliers yogi
Dans l’univers foisonnant du yoga, trois piliers fondamentaux s’imposent pour guider chaque pratiquant vers un état d’harmonie et de bien-être. Ces trois pratiques essentielles – les asanas (postures), le pranayama (contrôle du souffle) et la méditation – ne sont pas seulement des exercices isolés et décorrélés. Elles forment un tout cohérent, une véritable philosophie de vie qui nourrit le corps, l’esprit et l’âme. Les Asanas : le mouvement conscient Les asanas, ou postures physiques, sont bien plus que de simples exercices corporels. Ils constituent une pratique d’attention et de présence qui relie le corps et l’esprit. Chaque posture permet de développer la force, la souplesse et l’équilibre, tout en ancrant…
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La rigologie : l’art de cultiver la joie de vivre
Le terme peut faire sourire, c’est le cas de le dire ! La rigologie est une discipline émergente qui a vu le jour au début des années 2000, révolutionnant la manière dont nous abordons le bien-être mental, émotionnel et physique. Cette pratique unique, née en France, combine le rire avec diverses techniques de développement personnel pour créer une expérience holistique de guérison et de croissance. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur ce qu’est la rigologie, ses origines, ses bienfaits et comment elle peut être intégrée dans la vie quotidienne pour améliorer la qualité de vie. Qu’est-ce que la rigologie ? La rigologie est bien plus qu’une simple activité…
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Accueillir les sensations désagréables pour gagner en sérénité
Dans l’effervescence de notre vie moderne, il est facile de se perdre dans le tumulte des obligations quotidiennes et des attentes sociales. Pourtant, une pratique intime et essentielle demeure souvent négligée et pourrait pleinement nous aider : l’accueil des sensations désagréables. En embrassant ces moments de malaise, nous découvrons un chemin vers une compréhension plus profonde de nous-mêmes. Plongeons ensemble dans ce voyage intérieur, où chaque sensation devient une boussole guidant notre quête de sérénité. Reconnaître que « ça ne va pas » Cela paraît évident ! Nous pensons tous être suffisamment conscients que « quelque chose ne va pas ». Nous ne savons pas nécessairement pourquoi mais nous constatons que « ça ne va…
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Le Shadow Work : une exploration profonde de soi-même
Le shadow work, ou travail de l’ombre, est un concept fascinant et profond introduit par le célèbre psychanalyste Carl Gustav Jung. Ce processus introspectif vise à explorer et intégrer les aspects inconscients de notre personnalité pour atteindre une meilleure harmonie intérieure et une compréhension plus complète de nous-mêmes. Dans cet article, nous allons plonger dans ce qu’est le shadow work, en mettant en lumière ses bénéfices et en explorant ses mécanismes pour vous permettre de commencer ce voyage transformateur. Qu’est-ce que le shadow work ? Le terme « shadow work » fait référence à l’exploration des parties cachées de notre psyché, souvent désignées comme « l’ombre ». Selon Carl Gustav Jung, l’ombre représente les…
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La Méthode Coué : comment l’auto-suggestion peut transformer votre vie
La Méthode Coué, développée par le psychologue et pharmacien français Émile Coué au début du 20ème siècle, est une approche puissante pour influencer positivement votre esprit et vos actions. Cette méthode repose sur le principe de l’auto-suggestion consciente, où vous répétez des pensées et des affirmations positives pour changer vos croyances et vos comportements. Découvrez dans cet article comment appliquer cette technique efficacement pour améliorer votre bien-être et votre réussite personnelle. Comprendre la Méthode Coué La Méthode Coué se fonde sur l’idée que vous pouvez influencer votre subconscient en répétant régulièrement des pensées positives et des suggestions. Coué a popularisé l’affirmation célèbre : « Tous les jours, à tous points de…
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Comment changer le monde ?
Que pouvons-nous faire face aux grandes souffrances de ce monde, telles que la violence, la pauvreté, la corruption, les maladies ou encore la pollution ? Comment changer le monde ? On n’y peut rien me direz-vous ! Cela nous dépasse, nous sommes résignés car convaincus par ce désagréable sentiment de ne pas pouvoir changer les gens. À notre humble niveau, nous ne pouvons pas changer la société. Alors à cette fâcheuse impression d’impuissance, je répondrais : « oui et non ! Vous n’avez que partiellement raison« . Certes, vous ne pourrez pas changer les choses immédiatement et de manière radicale mais en revanche, vous pouvez contribuer au changement auquel vous aspirez. Vous…
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La cohérence cardiaque
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La cohérence cardiaque
Une pratique régulière et assidue de la cohérence cardiaque procure de nombreux bienfaits. Elle offre la possibilité d’atténuer les effets du stress, de recentrer ses émotions et de réguler ses hormones. Facile à mettre en œuvre, elle procure des bénéfices à la fois immédiats et à plus long terme. L’adopter de manière régulière permet d’en tirer pleinement profit. Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ? La cohérence cardiaque peut être définie, selon les experts, comme un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique (système qui intervient en cas de menace) et le système nerveux parasympathique (système qui agit pour rééquilibrer le corps après une menace). Contrairement à la respiration naturelle qui…
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Dompter sa patience
Apprendre à dompter sa patience est l’une des clés de la réussite. Très rares sont les succès qui arrivent rapidement. Et pourtant, les médias et les réseaux sociaux nous abreuvent, à longueur de journée, de success stories toujours plus enviables. On nous vend un monde digital où la réussite est facile, où l’argent et la célébrité se gagnent à la vitesse d’une story, c’est-à-dire en 15 secondes ! Cependant, la réalité est très loin de cela. Une compétence à développer Dans la vraie vie, le succès n’aime pas la hâte, il aime se construire sur la durée, le plus souvent grâce à la patience et grâce à une stratégie cohérente.…
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En réponse à une question de son neveu sur l’indécision, Oncle Michel développe le concept du jugement et de l’inhibition qui découle de la peur de ce jugement. Comprendre la peur du jugement pour progresser dans sa vie, voilà ce que je vous propose dans cet article ! Laissons maintenant la parole à Oncle Michel. Notre cachot intérieur La peur d’être jugé, et surtout celle d’être critiqué, est l’une des plus imposantes chaînes qui nous annihilent et nous maintiennent dans notre cachot intérieure. C’est un véritable carcan contre lequel l’être humain doit lutter pour se libérer de l’inhibition dans laquelle il végète, parfois pendant toute une vie. Combattre l’angoisse du…
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Quand la petite voix intérieure nous oppresse
Nous expérimentons tous ces dialogues venus de l’intérieur, plus ou moins intenses et perturbants. Cette « petite voix », avec laquelle nous conversons silencieusement, joue le rôle de plusieurs personnages dans l’univers abstrait de notre mental. Elle enfile parfois le costume d’un confident, parfois d’un ennemi, parfois d’un parent, parfois d’un juge. Mais que faire quant la petite voix intérieure nous oppresse ? Le psychologue américain Russell Hurlburt, de l’université du Nevada à Las Vegas, a étudié cette question du dialogue intérieur avec une approche scientifique. Le résultat de son travail montre qu’en moyenne un être humain se parle à lui-même 23% de son temps éveillé. Cependant, il souligne de grandes disparités…
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