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Accueillir les sensations désagréables pour gagner en sérénité
Dans l’effervescence de notre vie moderne, il est facile de se perdre dans le tumulte des obligations quotidiennes et des attentes sociales. Pourtant, une pratique intime et essentielle demeure souvent négligée et pourrait pleinement nous aider : l’accueil des sensations désagréables. En embrassant ces moments de malaise, nous découvrons un chemin vers une compréhension plus profonde de nous-mêmes. Plongeons ensemble dans ce voyage intérieur, où chaque sensation devient une boussole guidant notre quête de sérénité. Reconnaître que “ça ne va pas” Cela paraît évident ! Nous pensons tous être suffisamment conscients que “quelque chose ne va pas”. Nous ne savons pas nécessairement pourquoi mais nous constatons que “ça ne va…
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Les principales techniques de méditation
La méditation est une pratique très ancienne et constitue le fondement de certains modes de vie orientaux. Cette pratique ancestrale revient en force, depuis quelques décennies, dans nos vies occidentales en quête de sens et de sérénité. La méditation offre de nombreux bienfaits aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, découvrir et maîtriser diverses techniques de méditation peut enrichir votre pratique. Cet article va vous donner les principales techniques de méditation en listant les grandes lignes directrices de chaque pratique. Il en existe de nombreuses autres dont l’efficacité n’est plus à démontrer et qui auraient tout à fait leur place ici mais…
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La charge mentale
La charge mentale, également connue sous le nom de charge cognitive, fait référence à la somme totale d’efforts mentaux requis pour effectuer une tâche ou gérer une situation donnée. Elle englobe les processus cognitifs tels que l’attention, la mémoire, la résolution de problèmes et la prise de décision. La charge mentale peut être influencée par divers facteurs tels que la complexité de la tâche, les distractions environnementales, le stress, les émotions, etc. Dans un contexte plus large, la charge mentale peut également désigner le poids psychologique ou émotionnel résultant de la gestion simultanée de multiples responsabilités, préoccupations ou pensées. Par exemple, jongler entre le travail, la famille, les finances, les…
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La cohérence cardiaque
Une pratique régulière et assidue de la cohérence cardiaque procure de nombreux bienfaits. Elle offre la possibilité d’atténuer les effets du stress, de recentrer ses émotions et de réguler ses hormones. Facile à mettre en œuvre, elle procure des bénéfices à la fois immédiats et à plus long terme. L’adopter de manière régulière permet d’en tirer pleinement profit. Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ? La cohérence cardiaque peut être définie, selon les experts, comme un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique (système qui intervient en cas de menace) et le système nerveux parasympathique (système qui agit pour rééquilibrer le corps après une menace). Contrairement à la respiration naturelle qui…
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